na mase

dla mnie na masę najlepszy jest monohydrat

[...] ze rosną jak na drożdżach Kreatyne zostaw i poczekaj jak przyjdzie pierwsza stagnacja, a napewno będizesz zadowolony z efektów. Pytasz jakie cienzary: Jest to plan na mase wiec pracuj z duzymi cienzarami, ale dobieraj je tak abyś mógł wykonac dokładne te 12-8 powtórzeń. Nie zakładaj kosmicznych cienzarow, bujając przy tym całymi tłowiem [...]

Przede wszystkim mleko i gainer do odstrzału. Nie ma źródeł omega3. Nie wiem czy nie za dużo kcal. Sprecyzuj cel bo kaloryfer i masa to drogi w dwie przeciwne strony. Za parę miesięcy możesz zacząć sumplementację kreatyną("odżywka na mase") ale teraz dieta, dieta, dieta.

Jak nie chcesz się zalać tłuszczem to nie jedz tej gównianej "odżywki na masę" tylko idź do kuchni i zrób sobie coś porządnego do jedzenia.

Tutaj masz bardzo fajny artykuł - Pana Tadeusza - powinien wyczerpać Twoje wątpliwości: http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej i z innego źródła: W wielu badaniach nie wykazano żadnego zysku z dostarczania nadmiaru białka np. „nie było różnic pomiędzy ilością białka które powstawało w organizmie [...]

Na podstawie w/w rospiki odzywiania nie da się stwierdzić czego Ci brakuje, na masę 52 kg z normalnej diety powinieneś wszystkiego dostarczać

Fajnie jakbyś wrzucił ankiete bo nawet nie wiadomo ile ważysz, masz dość mało tłuszczy jak na masę no chyba że ważysz 40kg :D Jeżeli chodzi o wynik TSH to tak jak paru wyżej podając t3 jest to normalne i nie masz czym się przejmować. Jeżeli jednak chcesz się zabezpieczyć przed sprzężeniem zwrotnie ujemny które następuje przy braniu t3 ( czyli [...]

Mam zamiar jeść ze tak powiem na umur zeby przytyć do około 82kg bo narazie mam 75kg i zalezy mi na nabraniu masy mięsniowej a nie tłuszczu. Mógłbyś mi doradzić jaki zestaw byłby lepszy?? A jeśli znasz jakieś lepsze odrzywki na mase mięśniową to napisz.

typowy cykl na mase Bulk firmy MHP - up your mass mono 500g i w 200 zl sie zamkniesz spokojnie do tego micha i trening i rosnij

Jesli bede robil na mase np 2 miesiace to zobacze jakies efekty? pozniej w ile moge to zrzucic?

aha i jak sie wtedy odzywiac? jesli chce na mase? co jesc w pracy? wiadomoz e tam spale wiecej kcal...

a jeszcze pytanko: poczytałam o tym bcaa, ale tak mi namieszali, że w końcu nie kumam. To jest w końcu na masę czy na spalanie? czy na jedno i drugie? bo niby wiem, że regeneracja i coś tam, ale jakieś tam mądre artykuły wklejali i już nie wiem:-/ Chciałabym wiedzieć, co i po co jem

[...] wiedzą jakie). Poradźcie jak brać i jaki trening! nie wiesz jaki przecoez trenujesz od dwoch lat ? czy tylko chodziles na silke gadac z kolesiami? Bardziej siłowy, czy na mase? a co my wrozki nie wiesz ze cykl saa dopasowuje sie pod glowne zalozenia treningu diety? Piramidke rozpocząłem od 4 sztuk dziennie. brawo kumpel doradzal? Ale nie [...]

[...] mono i efekty byly marne..potem mialem przerwe 2letnia i teraz zaczelem znowu cwiczyc + boks,po pol roku systematycznych treningow i diety.zaczelem szukac czegos dobrego na mase i sile.za namowa kilku osob zdecydowalem sie na xp+ka.do tego inne suplementy...5tydzien cyklu i jestem bardzo zadowolony sila duzo w gore np.wioslowanie sztanga 12kg [...]

Dzieki bardzo wszystkim będe ćwiczył 3 razy w tygodniu i dołoże nogi. :P a tak ogolnie moze być ten trening na mase jest dobry ???? Pozdawiam

Na spalenie tłuszczyku ćwiczy się "na masę" www.kulturystyka.pl - atlas ćwiczeń - trening domatora

A jeszcze jedna sprawa, dzisiaj pomyślałem o sile bo masa jako taka rośnie ale siła niezbyt. Postanowiłem przez 2 miesiące robić trening siłowy. Czy podczas tego treningu rośnie trochę masa? A może jest jakiś trening na masę i siłę? Zaczynam czytać właśnie o 5x5 dla kogo jest on odpowiedni?

[...] owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy to tu prawie nie ma. Dorzuc oliwe,ryby,orzechy,pestki,ziarna. Koniecznie wrzuc warzywa,których tez nie masz. Ogólnie dieta cała do solidnej poprawy, bo jest tragiczna. Poczytaj juszcze na forum o ukladaniu diety na mase.

[...] bo zawsze się go tam trochę zbierze. Dołączam się także do Konia i tez odpowiem. Tak możesz śmiało zaczynać masować, zima jest takim okresem który fajnie nadaje się na mase przynajmniej działa to na większość osób że w tym okresie średnio więcej się je, natomiast latem gdy jest gorąco aż tak dużo nie chce się jeść i wysokie temperatury w [...]

heh szczerze wydaje mi się że nie.. 1 raz w tygopdniu chodzę na mecz raz na trening w piłke nożną 4x trening na mase + jeszcze szkole wfy:P